Categorie: Geen categorie

Vanaf 12 maart is EMDR-therapie ook een mogelijkheid mijn praktijk

Verdriet, onzekerheid, angsten, concentratieproblemen. Boek hier EMDR in Leiden, Valkenburg en gemeente Katwijk.

Vanaf 12 maart is EMDR-therapie ook een mogelijkheid mijn praktijk Al een aantal jaar ondersteun ik cliënten en bedrijven op locatie. En al is het is een open deur; ieder mens is anders. Elk mens zit in zijn eigen unieke situatie, maakt andere dingen mee en ziet de dingen anders. Kortom: iedereen heeft andere vraagstukken en zaken waar […]

Ik ben toch geen gekkie?

In gesprek met een Counselor? Ik ben toch niet gek?!⁠ ⁠ Of wel?⁠ Dit is vaak wat mensen denken. Dit is wat ik ook vaak terug krijg wanneer iemand zich aanmeldt voor een intakegesprek: "ik ben niet gek hoor!".⁠ ⁠ Waarom besluit iemand toch professionele hulp in de arm te nemen?⁠ Ze lopen elke keer opnieuw tegen dezelfde muren aan. Ze lopen elke keer opnieuw tegen dezelfde deuren aan. Kortom; ze lopen vast. Of ze zien geen uitweg meer. Of ze weten niet wat er misgaat. Of ze weten niet hoe ze de situatie kunnen veranderen. Maar ze weten wel dat ze hun situatie willen veranderen! ⁠ ⁠ Iedereen is een gekkie ;)⁠ Iedereen heeft een rugzakje. Iedereen heeft iets meegemaakt of loopt keer op keer tegen dezelfde muren en gesloten deuren aan. Heb je weleens om je heen rondgevraagd wie er gebruik heeft gemaakt van professionele hulp? Ik daag je uit. Het zal je verbazen dat bijna iedereen wel eens professionele hulp in de arm heeft genomen. Juist die mensen die het langst door blijven lopen (om heel veel legitieme redenen gebeurt dit helaas) zonder professionele hulp komen het snelst in een diep gat terecht.⁠ ⁠ Wees geen gekkie!⁠ Vrienden en familie kunnen al snel te dicht bij voelen, te kwetsbaar. Dan is juist professionele en laagdrempelige hulp de oplossing. Geen traject van meerdere sessies, maar een aantal minuten die je wellicht tot een verlichtende perspectief kunnen brengen. Soms is 1 gesprek, 1 paar oren alles wat je nodig hebt om geen gekkie te worden ;)⁠

In gesprek met een Counselor? Ik ben toch niet gek?!⁠ ⁠ Of wel?⁠ Dit is vaak wat mensen denken. Dit is wat ik ook vaak terug krijg wanneer iemand zich aanmeldt voor een intakegesprek: “ik ben niet gek hoor!”.⁠ ⁠ Waarom besluit iemand toch professionele hulp in de arm te nemen?⁠ Ze lopen elke keer […]

Maar nu heb ik het druk…

'Maar nu heb ik het druk. Als ik het rustiger heb, wil ik aan mijn stress werken'. Een algemene bekende opmerking die niet zo uniek voor ons mensen is. Vele heb ik dit al horen zeggen in weliswaar meerdere varianten.  Uiteraard is er niets mis mee met wachten tot je de ruimte voelt om aan de slag te gaan met je persoonlijke ontwikkeling: stress leren managen. Maar wanneer is het dan wel de tijd? Is het de tijd wanneer er ruimte in de agenda is? Als die tijd er gaat komen. Of is het tijd wanneer je al jaren verder bent en het zat bent om tegen diezelfde muren aan te lopen? Of is er de tijd wanneer je tegen die overspannenheid of burn-out aan zit? Liever snelle oplossingen en maximale winst! Ook al weten we dondersgoed dat het in de toekomst ons meer gaat kosten. Het zit in vele van ons. Vele van ons zijn gericht op de snelle winst, snel goed voelen of te wel snelle oplossingen met maximale winst. Want het liefst kost het ons niets. We kiezen zeker voor deze optie wanneer de opbrengsten op langer termijn onzeker zijn. Ook al weten dat de kosten dan mogelijk veel hogen kan zijnh. Voorbeeld uit mijn eigen arsenaal is dat ik heel slecht was met het onderhouden van mijn auto. Ik ging voor goedkope en snelle oplossingen wanneer de APK weer voor de deur stond. Einde van de rit...slechte onderhoud aan mijn auto heeft de levensduur van mijn auto de das omgedaan. En moest ik dus de auto weg doen. Uiteindelijk was ik veel meer geld kwijt dan als ik tijdens de APK niet voor snelle oplossingen had gegaan. Zo is het ook met de 'onderhoud' aan ons leven of te wel ervoor kiezen om nu je stress te verminderen c.q. reguleren. De varianten van snelle oplossing met maximale winst ligt bij iedereen anders. Bij de een is het de ontlading met wijn, bier of andere alcoholische dranken, bij de ander de drugs en bij weer een ander vele seksuele losse relaties. De voorbeelden zijn voor vele enigszins gechargeerd. Maar mijn punt is dat de korte termijn baten, de ontlading van (langdurige) stress, bij iedereen er anders uit komt. Maar wat kost dit je op langer termijn? Want langdurige exposure van stress is cumulatief. Voor de avond is stress op te lossen maar morgenochtend sta je er weer mee op. Dus wederom rijst de vraag wanneer is het tijd om je stress te leren managen? Wanneer slaat het evenwicht van snelle oplossingen met maximale winst om naar de realisatie dat het niet meer op te lossen is met die paar drankjes op een avond? Die emoties moeten ergens heen. De opstapeling aan emoties en bijkomende stress(klachten) moet op een gegevens moment ergens heen. Zoals ik al zei; stress werkt cumulatief. Een snelle ontlading doesn't scratch the itch. Op een moment is zijn de stressklachten niet meer te verminderen met alcohol, drug en seks (nogmaals gechargeerd). Ondertussen heeft de stress en de bijhorende klachten zijn strepen achtergelaten. Het kost nu veel meer tijd en moeite om de stress en bijhorende klachten in de juiste banen te leiden dan als je een paar maanden geleden de keuze had gemaakt om constructief met stress had leren omgaan. Laat staan als je al jaren leeft met stressgerelateerde klachten!  Stress is niet iets wat we al kunnen managen, stress moet je leren managen. Hedendaags zijn wij niet uitgerust met het juiste arsenaal om goed met stress(klachten) om te kunnen gaan. Daarmee worden we gewoonweg niet mee geboren. Vanuit de evolutionaire theorie was stress toen der tijd functioneel doordat het hielp met overleven. Hedendaags is het stresssysteem nog niets aangepast op de stressoren van deze maatschappij; prestatiemaatschappij, elektronisch apparatuur, social media, FOMO, peer-pressure, werkdruk, sociale druk etc. etc.  Wij mensen zijn ingewikkelde wezens. Ons lijf loopt achter op de tijd en onze geest kiest voor de korte route. Uiteraard zijn er meerdere (psychologische) factoren, dan de hierboven genoemde factoren, waarom stress managen zo moeilijk voor ons is. Maar hopelijk krijg zo meer inzicht, zodat je in staat bent de juiste keuze voor jezelf te maken. 

  ‘Maar nu heb ik het druk. Als ik het rustiger heb, wil ik aan mijn stress werken’. Een algemene bekende opmerking die niet zo uniek voor ons mensen is. Vele heb ik dit al horen zeggen in weliswaar meerdere varianten.  Uiteraard is er niets mis mee met wachten tot je de ruimte voelt om […]

Can’t Have The Highs Without The Lows

Je hebt een leuke baan en je bent ambitieus, maar sommige dingen lopen niet helemaal hoe je had verwacht. Alweer niet eigenlijk. Je bent al jaren aan het struggelen. Andere brengen je in benarde positief. Je lijkt vaak op de verkeerde tijd en moment aanwezig te zijn. Sommige maken zelfs misbruik van je. Wellicht zit je rugzakje wat voller dan andere want je heb al heel wat moeten meemaken. Aangeleerd gedrag? Door het leven heen ben je, soms, wat flinke uitdagingen tegenkomen. Vanuit huis heb je wellicht (onbewust) geleerd hoe je met stressvolle situatie moet omgaan. Naarmate je volwassen wordt leer je steeds meer op je eigen manier met stress om te gaan: Je bent reflectief, pragmatische en je bent een doorzetter. Je hebt jezelf aangeleerd de uitdagingen van het leven te zien als een nog te leren les. Je kijkt altijd naar de positieve kanten van negatieve gebeurtenissen. En dan loop je vast. Weer gebeurt er iets. Nu moet je het weer positief bekijken en weer met een lach ertegen aan gaan. Je voelt je steeds minder succesvol in het omgaan met de stressvolle en/of uitdagende tegenslagen van leven. Je positieve kijk, de nog te leren lessen en alles tot in de puntjes relativeren slaat ver uit naar de andere kant. Het lijkt ongezonde vormen aan te nemen. Daar ben je dan mooi klaar mee. Iets waarmee iedereen je vaak over complimenteert, werkt niet meer. Je bent geen zeikerd en probeert er altijd bovenop te komen. En toch breekt het je op…. De ongezonde kant. Je merkt dat je zo bent doorgeslagen in deze positieve aanpak dat je niet meer op een andere effectieve manier kan omgaan met die stressvolle en/of uitdagende tegenslag. Een potje huilen, graag! Wist je dat je mag huilen? Dat je even ‘zwak’ mag zijn? Dat je het leven zwartgallig mag zien? Dat je de wereld mag vervloeken? Dat je je leven als een grote clusterfuck mag zien? Huilen, schelden, vloeken, boos zijn, teleurgesteld zijn en noem het maar op; HET MAG! Het is zelfs goed voor je. Het lucht op. Wellicht heb je wel eens gehoord van de uitdrukkken ‘you can’t feel the high’s without feeling the lowes’? en zou zijn er tal van soortgelijke uitspraken. Soms moet je door het voelen van die negatieve gevoelens heen. Het vermijden, in een doosje stoppen en keihard wegrennen naar een andere kamertje helpt niet altijd. Wel is het soms even handig en lekker. Maar uiteindelijk moet je eraan geloven. Want voor je het weet stop je iets in het doosje en alles komt er aan de onderkant dubbel zo hard uit vallen. Dan duurt het des te langer om shit op te ruimen. Wees boos en vervloek iedereen om je heen. Voel die negatieve gevoelens en huil een nacht goed uit om de volgende dag wel die positieve pet te kunnen opzetten en constructief omgaan met die stressvolle en/of uitdagende situatie. Om vervolgens nog harder de goeie momenten van het leven te ervaren!

Je hebt een leuke baan en je bent ambitieus, maar sommige dingen lopen niet helemaal hoe je had verwacht. Alweer niet eigenlijk. Je bent al jaren aan het struggelen. Andere brengen je in benarde positief. Je lijkt vaak op de verkeerde tijd en moment aanwezig te zijn. Sommige maken zelfs misbruik van je. Wellicht zit […]

Stress en voeding

Wat hebben chocolade, koffie, alcohol en stress met elkaar te maken? Je voelt je gestrest,  waardoor je niet lekker hebt geslapen. Je snakt naar koffie. Je hebt het nodig om de dag door te komen. In de middag komt er een reep chocolade op je pad. Eén stukje kan wel. Nog een stukje, omdat het […]

Stress bij kappers

Uitgelachen Een tijdje geleden ben ik uitgelachen. Ik vertelde namelijk dat ik onderzoek aan doen ben bij een kapperszaak. Desbetreffende persoon vond het gek dat een kapperszaak last van stress heeft. Door stress ontstond er regelmatig aan het einde van de dag ruzies.  Maar zo gek is het niet eigenlijk dat een kapperszaak stress ervaart. […]

Hoe zou de wereld er uit zien zonder stress?

Heel erg leeg. Qua mensen dan. Die zouden er niet meer zijn namelijk.   Hoe zit dat? Ons stresssysteem is een overlevingsfunctie. Het zet jouw zogenoemde fight or flight systeem op scherp. Het systeem dat je vroeger nodig had om bijvoorbeeld dat gevaarlijke roofdier te kunnen overleven. Stress is dus nodig. Zonder stress zouden we […]

Persoonlijk verhaal van Miriam

Natalie Spierings, Relatieproblemen coach, Balans coach, stress coach, depressief begeleider, depressief coach, actie ondernemen coach, relatieproblemen hulp, levensvraagstukken hulp, relatieproblemen, depressief motivator

Miriam schrijft vanaf Aruba over haar ervaring met stress, tijdens het omgaan met borstkanker, en een jaar later een echtscheiding, na 13 jaar huwelijk. Klap na klap, het was allemaal heel heftig, maar positief denken en fijne mensen om haar heen, hielpen haar weer op de been. Verdriet in het Paradijs De dokter koos zijn […]

Geestelijk tuinieren

Ons mentale gemoedstoestand kan ook wel eens gemaaid worden. Ik heb geen groene vingers. Ik was dan ook trots dat ik het gras in mijn tuin weer eens gemaaid had. Echter, na een paar dagen leek het alsof het gras alweer gegroeid was. Logisch, maar psychologisch gezien wilde ik er niet aan. Dus wanneer ik weer […]

Klachten negeren in DNA?

Zit het negeren van onze lichamelijke en geestelijke (stress- en vermoeidheids-)klachten in ons DNA? Zijn wij gehardwired om signalen niet te voelen, te ervaren, te missen of botweg te negeren? Een paar maanden geleden zat ik verzonken naar mijn 6 maanden oude zoon te staren. Terwijl ik hem aan het bestuderen was viel het mij op […]