GOB Leiden | Gezondheids & Ontwikkelingsbureau

Wil je direct een afspraak? Dat kan met de online agenda of neem telefonisch contact op 06-30024074

Vergoeding vanuit de zorgverzekering is mogelijk. Hiervoor is tevens geen doorverwijzing nodig vanuit de GGZ of de huisarts. Wanneer nodig en enkel met expliciete toestemming werk ik samen met GGZ en/of de huisarts.

EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing,

Heb jij een nare gebeurtenis meegemaakt of heb jij last van klachten die met andere therapieën niet weggaan?

Dan zou EMDR voor jouw een niet ingrijpende therapie zijn die snel kan helpen. EMDR kan van toepassing zijn voor vele lichamelijke en geestelijke klachten waarbij je een belading voelt.

EMDR is een wetenschappelijke bewezen effectieve therapeutische behandelmethode die kan worden toegepast bij het verwerken van moeilijk te verwerken situaties en/of gevoelens. EMDR therapie is vooral bekend geworden vanwege de toepassing bij mensen met een posttraumatische stressstoornis (PTSS). Echter, de werking van EMDR is veel breder.

Hedendaags wordt EMDR ook voor lichtere en matige problematieken toegepast; onzeker zelfbeeld, (Covid-19) angst(en),  jeugdtrauma’s, continue boosheid, burn-out en noem het maar op. Door middel van EMDR neemt de kracht en emotionele lading van een nare herinnering af. Ook werkgerelateerd kan EMDR helpen. Soms loop je op professioneel vlak vast. Dit kan meerdere oorzaken hebben. Merk je dat de oorzaak een diepere laag heeft waardoor het je niet lukt om bepaald gedrag of communicatie in te zetten. Dan zou het heel goed kunnen dat EMDR je daarin verder zal helpen.

Mogelijke resultaten

De sets zullen er langzamerhand toe leiden dat de herinnering haar kracht en emotionele lading verliest. Het wordt dus steeds gemakkelijker aan de oorspronkelijke gebeurtenis terug te denken. In veel gevallen veranderen ook de herinneringsbeelden zelf en worden ze bijvoorbeeld waziger of kleiner. Maar het kan ook zijn dat minder onprettige aspecten van dezelfde situatie naar voren komen. Een andere mogelijkheid is dat er spontaan nieuwe gedachten of inzichten ontstaan die een andere, minder bedreigende, betekenis aan de gebeurtenis geven. Deze effecten dragen ertoe bij dat de schokkende ervaring steeds meer een plek krijgt in de levensgeschiedenis van de persoon.

Het fijne van EMDR-therapie is dat je niet eindeloos lang hoeft te praten over je verleden. EMDR werkt vaak snel en kan goed gecombineerd worden met gesprekstechnieken zoals counseling & coaching. 

Afhankelijk van de oorzaak van jouw klachten worden het aantal sessies bepaald. De meeste klachten zijn met een aantal EMDR-sessies te behandelen. 

Hoe werk EMDR?

De client zal gevraagd worden aan de gebeurtenis terug te denken, inclusief de bijbehorende beelden, gedachten en gevoelens. Eerst gebeurt dit om meer informatie over de traumatische beleving te verzamelen. Daarna wordt het verwerkings-proces opgestart. Wanneer de gebeurtenis opnieuw voor de geest wordt gehaald, gebeurt dit in combinatie met een afleidende stimulus. In veel gevallen is dat met de hand, lichtbalk of door geluiden die door middel van een koptelefoon afwisselend links en rechts worden aangeboden. 

Na elke set wordt er even rust genomen. Waarna de cliënt gevraagd wordt wat er in gedachten naar boven komt. De EMDR-procedure brengt doorgaans een stroom van gedachten en beelden op gang, maar soms ook gevoelens en lichamelijke sensaties. De cliënt wordt na elke set gevraagd zich te concentreren op de meest opvallende verandering, waarna er een nieuwe set volgt waarmee de emoties moeten afnemen. 

EMDR

89,- per sessie (50 min)
  • Merk jij de volgende klachten, dan is wellicht EMDR voor jou geschikt;
  • Pesten
  • Fobieën
  • Burn-out
  • Spanningen
  • Slaapproblemen
  • Angstklachten
  • Paniekgevoelens
  • Conflicten op het werk
  • Concentratieproblemen
  • Angsten omtrent Covid-19
  • Sneller geïrriteerd/kort lontje
  • Vastlopen in gedrag of gevoel
  • Beschamende gebeurtenissen
  • Vervelende medische ervaringen
  • Continu gevoel van zorgen maken
  • Schuldgevoel of een negatief zelfbeeld
  • Stress, verhoogde alertheid/waakzaamheid
  • Nare herinneringen aan een ervaring of situatie
  • Herbelevingen (gevoel dat het steeds opnieuw gebeurt)
  • Vermijden van zaken die met de gebeurtenis te maken hebben
  • Onverwerkte herinneringen, ervaringen of situaties uit het verleden
EMDR & Covid-19
Alle sessies zijn volledig aangepast aan de maatregelen gesteld door het RIVM. Dit geldt ook voor EMDR. Door het gebruik de handpulsoren, lichtbalk en de draadloze koptelefoon, houden we de gestelde afstand van elkaar. 

Hoe zit het met jouw specifieke situatie?

Het kan zijn dat jouw specifieke situatie niet in de lijst staat. Heb je jouw specifieke situatie niet in het lijstje voorbij zien komen? Ben je benieuwd of EMDR ook van toepassing is op jouw situatie, mail of neem telefonisch contact op. 

Lees hier meer informatie en FAQ over EMDR.

Psychosociale Therapie Counselling & Coaching

Herken jij jezelf in de volgende situatie?

Psychosociale therapie, counselling en coaching is een effectieve vorm van hulpverlening waarbij je d.m.v. gesprekken jouw problemen inzichtelijk worden gemaakt.

Hierbij wordt er onder andere gekeken naar de gevoelsmatige kant, jouw unieke gedachtengang en gedrag ten tijde van het problemen, nare en/of moeilijke situatie/gebeurtenis. Ook wordt er gekeken waar het mogelijk is ontstaan om je zo nog meer inzicht(en) te geven. 

Wanneer je hier meer inzicht in hebt in, kun je je gevoelens ook beter een plek geven. Je begrijpt immers hoe het komt en welk effect het heeft gehad op jou en je omgeving. Soms veranderd hierdoor je automatisch je houding, gevoel en gedrag waardoor je problemen aanzienlijk verminderen.

Vervolgens ga werken aan een betere manier van het omgaan met deze problemen. Dit wordt gedaan middels coaching. Dit stuk kan dan praktisch, concreet en oplossingsgericht worden ingezet. 

Het doel van therapie, counselling en coaching is o.a. dat er gewerkt wordt aan het weer in evenwicht krijgen van je gevoelens, gedachtes en gedrag.

Hierbij is de vertrouwensband erg belangrijk. Gesprekken die worden gevoerd zijn no-nonsense. Je komt immers met een probleem en je wilt er een oplossing voor. 

Wat kan je van mij onder andere verwachten:

  • Ik ben objectief en respectvol
  • Er wordt echt naar jou geluisterd
  • Problemen worden inzichtelijk gemaakt
  • Je wordt gestimuleerd om ook zelf oplossingen te vinden
  • Er wordt een veilige omgeving geboden
  • Er is wederzijds vertrouwen
Wanneer is psychosociale therapie, counselling en coaching toepasbaar?

Bij allerlei problemen op het gebied van werk, in je relatie of andere privé aangelegenheden waarbij je uit evenwicht geraakt bent. Gesprekstherapie kan hierbij helpen om weer balans te vinden. Het is echter niet alleen bij al bestaande problemen toepasbaar. Je kunt het ook preventief gebruiken om juist te voorkomen dat iets een probleem wordt. Download hier de brochure voor meer informatie

Verloop traject: Afhankelijk van de doel(en) en de huidige gezondheid zal de duur van het traject tussen 8 t/m 14 sessies liggen

  • Kennismakings- en intakegesprek (vrijblijvend en kosteloos)
  • Psychosociale therapie en counselling
  • Actieplan koppelen aan doelen (coaching)
  • Bijsturing van actieplan (coaching)
  • ‘APK’ counselling

Psychosociale Therapie, Counselling & Coaching

84,- per sessie (50 min)
  • Gesprekstherapie, Counselling & Coaching is o.a. te gebruiken wanneer:
  • Angsten
  • Rouw en verlies
  • Je uit balans bent
  • Je maar niet tot actie komt
  • Gevoelens van somberheid
  • Gevoelens van onzekerheid
  • Je levensvraagstukken hebt
  • Je maar niet uit de sleur geraakt
  • Je onrustig of licht depressief voelt
  • Je problemen binnen het gezin ervaart
  • Het aangaan of behouden van een relatie niet lukt
  • Je relatieproblemen hebt waar je samen niet uit komt
  • Er ingrijpende veranderingen in leefsituatie of werk zijn
  • Je last van stress hebt, overspannenheid voelt, burn-out heb of in een re-integratiefase zit

Ik twijfelde enorm of ik überhaupt een traject in wilde gaan. Heel fijn dat het eerste gesprek kosteloos was, dit gaf mij de kans om een beetje af te tasten. Natalie heeft mij de juiste adviezen gegeven en door haar continue vertrouwen in mij heb ik grote nieuwe stappen kunnen zetten. Ik kan nu zelfstandig aan de slag.

Linda

Natalie bood mij een verhelderend perspectief op het moment dat ik vast zat in bepaalde patronen. Onze gesprekken heeft me heel veel rust opgeleverd en daar ben ik heel erg blij mee!

Lotte

Omgaan met stress. Altijd makkelijker wanneer je weet wat jouw persoonlijke stresssignalen zijn. In een aantal sessies met Natalie Spierings van GOB Leiden heb ik me de afgelopen tijd verdiept in mijn persoonlijke stresssignalen. Naast ontzettend interessant (en met vlagen verrassend), een heel waardevol traject. Natalie is in staat de vinger op de pijnlijke plek te leggen en hier direct praktische oplossingen tegenover te zetten. Zeker voor ondernemers een aanrader (want laten we eerlijk zijn, dat ondernemen kan best stressvol zijn ;)).

Brenda

STRESS, OVERSPANNENHEID, BURN-OUT & RE-INTEGRATIE

Herken jij jezelf in de volgende situatie?

  • Dat je ondanks de vermoeidheid niet kunt slapen? 
  • Dat je doorgaat, terwijl je eigenlijk weet dat je moet stoppen?
  • Dat je eigenlijk niet weet hoe je moet stoppen?
  • Dat je jezelf constant onrustig voelt en het je niet meer lukt om te ontspannen?
  • Dat je geen energie hebt om dingen te doen of de dag goed door te komen?

 

 

Verloop traject. Afhankelijk van de doel(en) en de huidige gezondheid zal de duur van het traject tussen 8 t/m 14 sessies liggen

  • Kennismakings- en intakegesprek (vrijblijvend en kosteloos)
  • Analyse 
  • Actieplan koppelen aan doelen
  • Bijsturing van actieplan
  • APK counseling

Stress, Overspannenheid, Burn-out of Re-integratie Traject

79,- Per sessie | €597,- Traject 8 sessies
  • Ontdek de echte onderliggende oorzaken
  • Ontdek passende balans in je leven en hoe je beter slaapt
  • Leer meer energie te genereren
  • Leer terugkomende stressoren actief verminderen
  • Leer wanneer en hoe je de ontspanning moet opzoeken
  • Ontwikkel sterkere competenties en vaardigheden
  • 24/7 online ondersteuning

Genoemde tarieven zijn gebaseerd op particuliere trajecten. Wanneer u bovengenoemde trajecten op zakelijke basis wenst te boeken, geldt hiervoor het zakelijke tarief van € 135,- excl. btw.

Loopbaan coaching

Je bent startende in je loopbaan of je loopt al een tijdje mee. In ieders loopbaan komen momenten waardoor je meer bewustzijn krijgt voor o.a. de volgende vragen: ‘Welke baan past bij mij nou echt?’, ‘Zie ik mijzelf dit tot mijn pensioen doen?’, ‘Waar wil ik nu eigenlijk naar toe?’.

En niet geheel onbelangrijk zijn de volgende vragen; ‘Hoe kan ik komen waar ik wil zijn?’, ‘Wat heb ik nodig om daar te komen?’. Loopbaan coaching helpt je om antwoorden te vinden op deze vragen.

Loopbaan begeleiding helpt je om jouw dagelijkse praktijk onder de loep te nemen en start met een coachvraag die je zelf formuleert.                    

In een individueel begeleidingstraject ga je op zoek naar wat je wezenlijk drijft in leven en werk. Je verwerft inzicht in je competenties en kwaliteiten. Je werkt aan de verbetering van je vaardigheden die je in je huidige of volgende functie nodig hebt.

Loopbaancoaching

€84,-
  • Wie ben ik?
  • Wat kan ik?
  • Wat wil ik?

EMDR

Een relatief korte maar zeer effectieve verwerkingstherapie voor de hersenen waardoor emoties worden verwerkt en nieuw gedrag kan ontstaan.

Oplossingsgerichte therapie

Ik help jou met het benutten van de sterke kanten en hulpbronnen. Je onderzoekt welke vaardigheden je al in huis hebt om je problemen aan te pakken en daardoor resultaatgericht problemen gaat oplossen. Problemen worden zo op een hele concrete manier aangepakt en positieve veranderingen is in korte tijd zichtbaar.

Counseling

Cliëntgerichte therapie voor psychosociale hulpvragen waarin het inzicht van de cliënt in zichzelf centraal staat.

ACT; acceptance and commitment therapie

Vorm van therapie waarbij het aanvaarden van jouw (onverkaarde) klachten centraal staat (acceptatie). Je leert om het zinloze gevecht met (vervelende) emoties, gedachten en lichamelijke sensaties waar mogelijk te stoppen. Zo ontstaat er ruimte en aandacht voor dingen die echt belangrijk voor je zijn (commitment). Het doel is niet om klachten op te lossen of te verminderen, maar om mentaal veerkrachtiger te worden.